TwinApp · Treino de musculação do Leandro Twin

Como funciona

Responda
Sexo, onde você treina, há quanto tempo treina, quantos dias tem na semana e o seu objetivo. Uma pergunta por tela.
Receba
O app escolhe o seu treino entre os programas do Leandro e monta a semana com a divisão certa para os seus dias.
Treine
Cada exercício com séries, repetições, intervalo e o vídeo de execução. Aparelho ocupado ou quebrado? Use a troca.

O app abre no treino do dia, com vídeo, carga e descanso série a série, e guarda o que você já fez.

01

O app abre direto na letra do dia (A, B, C…) e mostra a semana inteira, na ordem em que você vai treinar.

02

Botão de vídeo ao lado de cada exercício, além das técnicas avançadas e dos alongamentos.

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Aparelho ocupado ou quebrado: escolha uma troca equivalente sem sair do treino.

Academia completa, de prédio ou em casa
O treino muda conforme o que você tem: máquinas e cabos, poucos aparelhos, só peso livre ou nenhum equipamento.
Onde
Academia completa · Academia de prédio ou condomínio · Só peso livre · Em casa, sem equipamento
Do começo ao treino de verdade
Quem está começando ou voltando faz a adaptação. Quem já treina há mais de 3 meses escolhe o objetivo.
Objetivo
Hipertrofia · Força máxima · Resistência muscular localizada
De 2 a 6 dias por semana
A divisão do treino acompanha os dias que você tem. Nada de treino de 6 dias para quem só pode ir 3 vezes.
Dias
2 dias · 3 dias · 4 dias · 5 dias · 6 dias
Um músculo em destaque
Quem já treina pode dar prioridade a um grupo muscular, e o treino ganha esse foco.
Prioridade
Peitoral · Dorsal · Deltoide · Trapézio · Braço · Antebraço · Panturrilha · Membros inferiores
Saúde em primeiro lugar
Antes de começar, o aviso de saúde. Com dor, lesão ou limitação, o app diz com clareza o que ele não faz.
Saúde
Tenho dor, lesão ou limitação